Confira os benefícios do alongamento
Benefícios do Alongamento - Protocolo de Alongamento
Aumenta a flexibilidade o que auxilia dos movimentos cotidianos;
Alivia a tensão muscular;
Proporciona relaxamento do corpo e da mente;
Aumenta a consciência corporal;
previne lesões e as dores musculares;
Ativa a circulação sanguínea;
Tratamento para dores na coluna.
Para realizar as sequências de exercícios de alongamentos que estarão disponíveis das imagens observe alguns critérios importantes.
1 - Procure respirar lentamente e relaxe;
2 - Concentre-se nos músculos e articulações envolvidos;
3 - Sinta o alongamento até perceber uma leve tensão e mantenha por 30 segundos;
4 - Não gangorrear (puxar e soltar várias vezes);
5 - Faça os alongamentos dentro do seu limite;
6 - Oriente-se pela sensação de alongamento;
7- O Exercício deve ser leve e suave.
Núcleo Ampliado à Saúde da Família – NASF -AB
Educadora Física Carla Rosane Mattos Gautério
